عالم فى تقدم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته اخى الكريم ما عليك الا ان تقوم بالتسجيل الى المنتدى لتحصل على كل ما هو جديد و شيق مفيد
عالم فى تقدم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته اخى الكريم ما عليك الا ان تقوم بالتسجيل الى المنتدى لتحصل على كل ما هو جديد و شيق مفيد
عالم فى تقدم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مصرى _ عربى _ اسلامى _ ثقافى _ اخبارى _ دينى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
Full
المواضيع الأخيرة
» ثلاثة علماء يتقاسمون جائزة نوبل للفيزياء
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2011 1:42 am من طرف الله اكبر

» وزارة التربية والتعليم تدرس تعديلات في نظام الثانوية العامة
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2011 1:19 am من طرف الله اكبر

» طبيب مصرى: انتظام طعام الأطفال يحدد وزنهم المثالى
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2011 12:46 am من طرف الله اكبر

» طالبة مصرية تفوز بجائزة في مسابقة الإتحاد الأوروبي للعلماء الشباب
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2011 12:40 am من طرف الله اكبر

» خبير تغذية:تناول الأطفال الخبز "الفينو"بسندوتشات المدرسة يضر بصحتهم
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 15, 2011 12:27 am من طرف الله اكبر

» الاسطوانات التعليمية لجميع المناهج والصفوف والمراحل الدراسية الصادرة من وزارة التربية والتعليم
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 14, 2011 11:51 pm من طرف الله اكبر

»  فكرة في الدفاع عن أمي عائشة
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 08, 2011 2:14 am من طرف الله اكبر

» ساعة لقلبك
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 03, 2011 3:24 am من طرف الله اكبر

» اضحك وكركر من قلبك
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 03, 2011 3:07 am من طرف الله اكبر

نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الله اكبر
مشرف عام
مشرف عام
الله اكبر


عدد المساهمات : 61
نقاط : 24415
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2011
الموقع : zaher2012

نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين    نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالجمعة يوليو 29, 2011 3:32 pm

نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين فى جسمك؟

فى البداية لابد أن نعرف ماذا يفعل دخان السيجارة

هناك قائمة طويلة من المتاعب أهمها:

سرطان الرئة– تصلب الشرايين– تقلص الشرايين التاجية للقلب– متاعب فى الكليتين والأمعاء– التهاب فى القصبة الهوائية.

وأضرار التدخين ليست بحاجة إلى زيادة تأكيد وإيضاح فلم يعد هناك مجال لإنكارها أو التقليل من حجمها، وهناك نسبة كبيرة من المدخنين يدركون هذه الحقائق

ويتطلعون إلى اليوم الذى يقلعون فيه تماما عن التدخين، بل إن الكثير منهم حاول الإقلاع عن هذه العادة السيئة ولا يحتاج إلا إلى المزيد من العزيمة والإصرار.

فإذا كنت عزيزى القارئ المدخن من هذه الشريحة فإننى أتوجه إليك ببعض النصائح التى أرجو أن تساعدك فى الإقلاع عن التدخين:

- قاوم الإلحاح الداخلى لتدخين سيجارة واحدة فقط: ستواجه خلال الفترة الأولى من توقفك عن التدخين الكثير من الأفكار من أجل تدخين سيجارة واحدة، لكن لو ا

ستعددت جيدا، وأدركت بأن هذه الأفكار عبارة عن مرحلة طبيعية للإقلاع عن التدخين، فإنك ستتجاوز هذا الأمر.

- استحضر الأسباب التى جعلتك ترغب فى التوقف عن التدخين: قم بكتابة أسبابك الخاصة للتوقف عن التدخين على ورقة، واجعلها قريبة منك، حيث تقرأها كلما

شعرت بالرغبة فى التدخين.

- شتت ذهنك عن التدخين؛ وذلك من خلال إشغال اليدين بهوايات مناسبة، كالكتابة وممارسة بعض الألعاب الرياضية.

- حافظ على وجود وجبات خفيفة بالقرب منك لبناء علاقة تواصل بين يدك وفمك بعيدا عن وجود السيجارة.

-ابحث عمن يدعمك؛ إن التزامك بالتوقف النهائى عن التدخين، سيكون سهل التنفيذ، فى حال وجدت دعما إيجابيا ممّن هم حولك.

- تجنب الأشخاص المدخنين قدر الإمكان خلال الفترة الأولى من انقطاعك عن التدخين؛ لتجنب مشاركتهم التدخين، حتى لو من باب المجاملة، أضف إلى هذا

سماعك قصص محاولاتهم الفاشلة فى التوقف عن التدخين.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتجنب متاعب التوقف عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التدخين و بعض الامراض
» نصائح للعناية الخلاط
» نصائح للعناية بشعر المحجبات
» 7 نصائح للمرأة العاملة فى رمضان
» نصائح لضمان نجاح الرجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم فى تقدم  :: قسم الاسرة :: صحة الاسرة-
انتقل الى: